健康飲水小常識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2022-09-15 10:28:34 文章來(lái)源：www.connectify.cn 人氣：0
少量多次飲水。水是生命之源，人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來(lái)維持。《中國(guó)居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500—1700毫升，不喝水或者水分?jǐn)z入過(guò)少，容易造成血液粘稠，誘發(fā)心梗。對(duì)于心臟功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān)，加劇病情。因此，大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫(yī)生溝通，制定合適的飲水量，在生活中嚴(yán)格限鹽、限水，這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。
小口慢速喝水。洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過(guò)后，失水速度過(guò)快，需要小口慢速地補(bǔ)充水分。在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分，可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。飯前半小時(shí)一杯水。飯前半小時(shí)喝適量的水能夠有效控制進(jìn)食量，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸胃消化。
